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预防骨质疏松要避免长期剧烈运动

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       现在患骨质增生的朋友也越来越多了,骨质增生也是日常生活中常见的一种疾病,相信很多人对骨质增生都不陌生吧。专家指出,预防骨质增生要避免长期剧烈运动,除此之外,我们还要适当的做好体育锻炼、减轻体重等,这样才能有效的预防骨质增生的发生,具体的预防措施是什么?我们一起来了解下。
       
骨质增生的预防方法要注意避免长期剧烈运动长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节,过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。
       
适当进行体育锻炼也是骨质增生的预防方法之一避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动,意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍,最大限度地恢复其生活和劳动能力,改善和提高患者的生活质量。

>>>骨质增生会导致哪些现象的出现?<<<

       骨质增生的预防还包括减轻体重体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
       
补钙可防治骨质增生随着寿命的延长,人体成骨能力降低,破骨能力相对加剧,即骨吸收大于骨形成,特别是50岁以上的妇女和老年人,逐渐发生骨质疏松,血中甲状旁腺激素增加,降钙素含量也增加。这也属于骨质增生的预防措施。
       
采取正确的工作、学习姿势人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的,当人长期采取不正确姿势工作、学习时,如过度低头看书、弯腰拾物等,使骨骼的受力长期不均。这些骨质增生的预防比较有效。
       
骨质增生患者日益增多,使患者的生活工作受到不同程度的影响,若是还不重视骨质增生的这种表现,将会严重威胁患者的身体健康, 预防骨质增生一定要严格遵守上述措施,这样才能把骨质增生的发病率降到最低,希望大家重视起来。如果您在这方面还有疑问的地方,欢迎前来我院咨询专家,您可以拨打我院咨询热线:0556——5533222,或点击“在线咨询”,与权威专家一对一互动,治疗更有方向!

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